Cómo apuntar mis RMs y resultados de WOD

Para apuntar mis RMs en RoninBox abre tu perfil, entra en Mis RMs y pulsa Añadir RM. Un RM es tu marca personal en un movimiento, que es un ejercicio del box, como la sentadilla o las dominadas. Un WOD es el entrenamiento del día: lo lees en la app y puedes apuntar tu resultado debajo.

Apuntar mis RMs y ver los WODs

Transcripción

En la barra de abajo, toca Perfil. En Accesos directos están tus RMs y los WODs.

Toca Mis RMs. Un RM es tu marca personal en un movimiento, y aquí quedan todas guardadas.

Pulsa Añadir RM. Elige el movimiento y el tipo de RM: repeticiones, tiempo o peso.

Rellena las repeticiones y el peso, y elige la medida: Kg, libras o peso corporal.

Añade un comentario si quieres y pulsa Guardar para apuntar la marca.

Los WODs están en el mismo bloque: E.D.D, Heroes y The Girls. Cuando el box publica uno, aparece en su lista.

Todo esto está en tu perfil, en Accesos directos.

Apuntar un RM

1. Abre Perfil y toca Mis RMs.

2. Pulsa Añadir RM.

3. Busca el Movimiento. Escribe al menos tres letras y elígelo de la lista.

4. Elige el Tipo de RM: peso, repeticiones o tiempo. Decide en qué tabla se guarda tu marca.

5. Rellena los valores: las Repeticiones, el Peso con su medida (Kg, LB, BodyWeight o Pood) y, si es una marca de tiempo, los minutos y los segundos.

6. Si quieres, escribe un Comentario y pulsa Guardar.

   

   El formulario de RM. Tú no eliges el usuario: la marca es siempre tuya.

Al guardar, la app te lleva a las marcas de ese movimiento. Para corregir una marca, pulsa el lápiz de su tarjeta. La papelera la borra y antes te pide confirmar.

Ver las marcas del box

RMs es el tablón del box: una tarjeta por movimiento con la última marca apuntada, quién la hizo, la fecha, las repeticiones y el peso.

• El ojo (Ver RMs) abre todas las marcas de ese movimiento, en tres tablas: RM de Peso, RM de Tiempo y RM de Reps.
• El signo más añade una marca tuya en ese movimiento.
• El lápiz y la papelera solo salen en tus propias marcas.

Nota

En el tablón ves el nombre de usuario de los demás socios, no su nombre completo. Ellos ven el tuyo igual.

Calcular porcentajes

Abre Calculadora %, escribe tu mejor marca de una repetición en kilos y pulsa Calcular. Salen los porcentajes de ese peso y los pesos equivalentes para varias repeticiones. No guarda nada. En las tablas de peso de un movimiento, el ojo de cada fila abre una ventana «% de RMs» con lo mismo para esa marca.

Leer un WOD

En tu perfil hay tres listas de entrenos: E.D.D, Heroes y The Girls.

• En E.D.D solo ves los WODs que el box ya ha publicado. Si no hay, la lista dice «Todavía no hay WODs».
• Heroes y The Girls son entrenos clásicos que crea el box.

Pulsa Ver en una tarjeta para abrir el entreno.

Apuntar tu resultado de un WOD

1. Abre el WOD y pulsa Añadir Resultado.

2. Elige el Tipo de Resultado: Metros, Millas, Reps, KCalorias o Tiempo.

3. Escribe el Resultado. Si el tipo es Tiempo, elige los minutos y los segundos.

4. Si quieres, añade un Comentario.

5. Marca Publicar Resultado si quieres que los demás socios lo vean. Si no la marcas, solo lo ve el equipo del box.

6. Pulsa Guardar Resultado.

Debajo del WOD, en Resultados, ves los resultados publicados. En los tuyos aparecen cuatro botones: Publicar Resultado o Despublicar Resultado, editar y borrar. Los demás socios aparecen con su nombre de usuario.

Precaución

Los socios solo ven en la lista los resultados publicados, también los suyos. Si despublicas un resultado tuyo, deja de salir en tu lista y no podrás volver a publicarlo desde ahí. Si te pasa, pide al entrenador que lo publique.

Errores frecuentes

• No encuentro el movimiento. Escribe al menos tres letras. Si no existe, el box tiene que crearlo.
• No veo ningún WOD. El box todavía no ha publicado ninguno.
• Mi resultado no sale en la lista. No lo marcaste como público. Mira la nota de arriba.

Para saber cómo prepara el box los entrenos y las marcas, mira Crear un WOD y RMs y movimientos.