Como registar um RM e gerir movimentos

Para registar um RM no RoninBox escolha o movimento, o tipo de marca e os valores, e guarde. Um RM é a marca pessoal de um sócio num movimento, que é um exercício do catálogo do box, como o agachamento ou as elevações. Este guia cobre o catálogo de movimentos, os RMs, o quadro de marcas e a calculadora de percentagens.

O catálogo de movimentos

Os movimentos são geridos pelo pessoal do box em RMs ▸ Movimentos. A lista mostra o nome, o tipo e os botões de editar e apagar.

O catálogo de movimentos, ainda vazio. Com movimentos, cada um aparece numa linha com o seu tipo e os seus botões. Captura da interface em espanhol.

• Carregue em Criar Movimento (marca 1), escreva o Nome e escolha o Tipo de Movimento. Abre-se uma janela e, ao guardar, o movimento fica na lista.
• O lápis edita o nome e o tipo.
• O caixote do lixo pede confirmação. Um movimento que já tem RMs não se pode apagar: o RoninBox avisa de que está em uso.

Como registar um RM

1. Abra RMs ▸ RMs e carregue em Adicionar RM.

2. Se for administrador ou treinador, escolha o Usuário (marca 1). Escreva pelo menos três letras do nome, do utilizador ou do email. Um sócio não vê este campo: a marca é sempre dele.

3. Escolha o Movimento (marca 2). Também é um campo de pesquisa de três letras.

4. Escolha o Tipo de RM (marca 3): peso, repetições ou tempo. O tipo decide em que tabela aparece a marca.

5. Preencha os valores (marca 4): as Repetições, o Peso com a sua medida (Kg, LB, BodyWeight ou Pood) e, se for uma marca de tempo, os minutos e os segundos.

6. Acrescente um Comentário se quiser (marca 5) e carregue em Guardar (marca 6).

   

   O formulário de RM. O campo de utilizador só o vê o pessoal do box. Captura da interface em espanhol.

Ao guardar, o RoninBox abre a lista de marcas desse movimento. Também pode carregar no sinal de mais de um cartão do quadro: o formulário abre-se já com esse movimento escolhido.

O quadro de marcas

RMs ▸ RMs mostra um cartão por movimento com a última marca registada no box: quem a fez, a data, as repetições e o peso. Cada cartão tem estes botões:

• O olho (Ver RMs) abre as marcas desse movimento, separadas em três tabelas: RM de Peso, RM de Tempo e RM de Reps.

• O sinal de mais acrescenta uma marca nova nesse movimento.

• O lápis e o caixote do lixo editam ou apagam a marca. Só os veem o pessoal do box e o dono da marca. Apagar pede confirmação.

• Os meus RMs é o mesmo, mas só com as suas marcas.

• Administradores e treinadores têm uma pesquisa de atletas por cima do quadro para abrir as marcas de um sócio concreto.

• Na tabela de RM de Peso de um movimento, o olho de cada linha abre «% de RMs»: uma estimativa do RM de uma repetição e as percentagens dessa marca.

Nota

No quadro e nas tabelas de cada movimento, os sócios veem o nome de utilizador dos outros. O nome completo só o veem o pessoal do box e o próprio dono da marca.

A calculadora de percentagens

Abra RMs ▸ Calculadora %, escreva o peso da sua melhor marca de uma repetição, em quilos, e carregue em Calcular. Aparecem duas tabelas: as percentagens desse peso e os pesos equivalentes para diferentes repetições.

A calculadora com um peso de 100 kg. Captura da interface em espanhol.

A calculadora não guarda nada: serve para preparar cargas na hora.

Erros frequentes

• Não vejo Movimentos no menu. Só aparece para administradores e treinadores.
• Não encontro o movimento ao registar um RM. Escreva pelo menos três letras. Se não existir, crie-o antes no catálogo.
• Registei o RM no sócio errado. Edite-o com o lápis e mude o Usuário, ou apague-o e crie-o de novo.