Como apuntar as miñas RM e resultados de WOD

Para apuntar as túas RM en RoninBox abre o teu perfil, entra en Os meus RMs e preme Engadir RM. Unha RM é a túa marca persoal nun movemento, que é un exercicio do box, como a sentadilla ou as dominadas. Un WOD é o adestramento do día: leso na app e podes apuntar o teu resultado debaixo.

Apuntar as miñas RM e ver os WOD

Transcrición

Na barra de abaixo, toca Perfil. En Accesos directos están as túas RM e os WOD.

Toca As miñas RM. Unha RM é a túa marca persoal nun movemento, e aquí quedan todas gardadas.

Preme Engadir RM. Escolle o movemento e o tipo de RM: repeticións, tempo ou peso.

Enche as repeticións e o peso, e escolle a medida: kg, libras ou peso corporal.

Engade un comentario se queres e preme Gardar para apuntar a marca.

Enriba de cada pantalla tes Volver ao perfil. Os WOD están no mesmo bloque: E.D.D, Heroes e The Girls. Cando o box publica un, aparece na súa lista.

Todo isto está no teu perfil, en Accesos directos.

Apuntar unha RM

1. Abre Perfil e toca Os meus RMs.

2. Preme Engadir RM.

3. Busca o Movemento. Escribe polo menos tres letras e escólleo da lista.

4. Escolle o Tipo de RM: peso, repeticións ou tempo. Decide en que táboa se garda a túa marca.

5. Enche os valores: as Repeticións, o Peso coa súa medida (Kg, LB, BodyWeight ou Pood) e, se é unha marca de tempo, os minutos e os segundos.

6. Se queres, escribe un Comentario e preme Gardar.

   

   O formulario de RM. Ti non escolles o usuario: a marca é sempre túa.

Ao gardar, a app lévate ás marcas dese movemento. Para corrixir unha marca, preme o lapis da súa tarxeta. A papeleira bórraa e antes pídeche confirmar.

Ver as marcas do box

RMs é o taboleiro do box: unha tarxeta por movemento coa última marca apuntada, quen a fixo, a data, as repeticións e o peso.

• O ollo (Ver RMs) abre todas as marcas dese movemento, en tres táboas: RM de Peso, RM de Tempo e RM de Reps.
• O signo máis engade unha marca túa nese movemento.
• O lapis e a papeleira só saen nas túas propias marcas.

Nota

No taboleiro ves o nome de usuario dos demais socios, non o seu nome completo. Eles ven o teu igual.

Calcular porcentaxes

Abre Calculadora %, escribe a túa mellor marca dunha repetición en quilos e preme Calcular. Saen as porcentaxes dese peso e os pesos equivalentes para varias repeticións. Non garda nada. Nas táboas de peso dun movemento, o ollo de cada fila abre unha xanela «% de RMs» co mesmo para esa marca.

Ler un WOD

No teu perfil hai tres listas de adestramentos: E.D.D, Heroes e The Girls.

• En E.D.D só ves os WOD que o box xa publicou. Se non hai, a lista di «Aínda non hai WODs».
• Heroes e The Girls son adestramentos clásicos que crea o box.

Preme Ver nunha tarxeta para abrir o adestramento.

Apuntar o teu resultado dun WOD

1. Abre o WOD e preme Engadir Resultado.

2. Escolle o Tipo de Resultado: Metros, Millas, Reps, KCalorias ou Tempo.

3. Escribe o Resultado. Se o tipo é Tempo, escolle os minutos e os segundos.

4. Se queres, engade un Comentario.

5. Marca Publicar Resultado se queres que os demais socios o vexan. Se non a marcas, só o ve o equipo do box.

6. Preme Gardar Resultado.

Debaixo do WOD, en Resultados, ves os resultados publicados. Nos teus aparecen catro botóns: Publicar Resultado ou Despublicar Resultado, editar e borrar. Os demais socios aparecen co seu nome de usuario.

Precaución

Os socios só ven na lista os resultados publicados, tamén os seus. Se despublicas un resultado teu, deixa de saír na túa lista e non poderás volver publicalo desde aí. Se che pasa, pídelle ao adestrador que o publique.

Erros frecuentes

• Non atopo o movemento. Escribe polo menos tres letras. Se non existe, o box ten que crealo.
• Non vexo ningún WOD. O box aínda non publicou ningún.
• O meu resultado non sae na lista. Non o marcaches como público. Mira a nota de enriba.

Para saber como prepara o box os adestramentos e as marcas, mira Crear un WOD e RM e movementos.